co na masę

[...] to wolałbym zdecydowanie zainwestować w testo albo metkę. 8-) Zmieniony przez - marcinnnnp w dniu 2020-09-23 08:53:51 Mk nie nadaje się na redukcję, ani na jakąś ostrą masę. Jak nie trzymasz michy skrupulatnie na masie to spodziewaj się większego przyrostu bf niż bez Mk i trudniejszej redukcji Tak to jest jak się dokładnie nie ogarnie [...]

[...] to wolałbym zdecydowanie zainwestować w testo albo metkę. 8-) Zmieniony przez - marcinnnnp w dniu 2020-09-23 08:53:51 Mk nie nadaje się na redukcję, ani na jakąś ostrą masę. Jak nie trzymasz michy skrupulatnie na masie to spodziewaj się większego przyrostu bf niż bez Mk i trudniejszej redukcji Tak to jest jak się dokładnie nie ogarnie [...]

Antos ja tez nie widze nic dziwnego i dokładne zdanie mam jak ty a słowne jak RION, wychowałem sie na planach dzielonych tych badziewnych tych sensownych mase tego było - bo jedyna wiedza wtedy moja była to kolorowa gazeta, lub starszy kolega. i Uwazam że podzielić można albo i nie albo trening siłowy bede faworyzował albo bedzie spadał gdzies na [...]

Dorka ja na nic nie narzekam ciasta wszystkie dobre, czekolada też :-)) poza tym ja w domu nie jadam w ogole cheat meal'i, nawet wczoraj moja Marlena miala urodziny i nic z poza diety nie wpadło. Po prostu raz na ruski rok, jestem dużo przed czasem nastawiony że będzie żarcie i wtedy może coś wpaść. Tak się właśnie na MPJ nastawiłem :-D stąd [...]

Jechowi jesteście %-) (mam nadzieje że nikogo nie uraziłem). Dla mnie bardzo smaczne i wolę pić to niż samą wodę na treningu. Ale takie czasy, kiedyś jadło się ostrowie, dupa trzeszczała i wszystkim smakowało. Teraz francuskie pieski :-P Hekade - dobra opcja, polecam ją osobą które lubią być w formie przez większośc roku, u osób które nie chcą [...]

[...] ... i chyba jeszcze w jakiejś książce o tematyce dietetyki też to było ... a jak już jesteśmy przy tym temacie to chciałem się zapytać odnośnie jednej rzeczy, otóż budując masę jestem obecnie na 5gW/kg - wiem że przy 6g mnie już mocno łapie fat/woda więc zamierzam wskoczyć na około 5,5 i czy jeśli by mnie np po 1-2 tygodniach za bardzo zalewało [...]

[...] z 4-5g ww na 100ml. W sumie ok.20-30g ww w zależności o treningu, wymieszanych z 10-15g bcaa. Po treningu je pierwszy posiłek i leci do pracy. Mieśa nie pogubił teraz robi masę. Co prawda nabił po wycince z 5-6kg, ale nadal trzyma dobrą formę. Więc na czczo trenując pij izotonik. Czemu? bo powoli dostarczasz małę ilości ww. Nie spowodują skoku [...]

Interwał taki na start jest ok, z czasem go wydłużaj lub/i czyń bardziej intensywnym. Czyli zaczynasz 5min wejścia 10x 15/45 sek i 5min zejścia w sumie 20min. Potem albo dodaj 4tą sesje albo dodaj po 5min do sesji i rób np sam interwał 30/30 lub 25/35, tak aby stale zwiększać intensywność. Z tym że zacząłbym od 4x w tyg a nie 3x w tyg bo ostatnimi [...]

A ja mam takie pytanie do Ciebie. Od września do końca grudnia masowałem, jako, że był to trochę okres zamotany ( sesja, praca inż itp) średnio ogarniałem żarło, przed świętami zauważyłem, że już mnie podlewa a progres znikomy więc postanowiłem wrzucić na 4 tyg mini redu. 170cm wzrost, 77~ waga Masę zakończyłem na 150/360/70. Mini wycinkę [...]

[...] wyszło jeszcze gorzej bo nie byłem w stanie podciągnąć się z asystą 25kg nawet 8x! Do tego zrobiłem się kluch bo waga w lipcu pokazała coś 77kg więc udało mi się zrobić masę... tłuszczową w czasie lockdownu. Lece już z treningami 2 miesiące. Pierwsze tygodnie trenowałem 1-2x w tygodniu. Od miesiąca staram się chodzić 3x w tyg. Jesli chodzi [...]

dobre podejscie, ja nie rozumie osob ktore na masie wygladaja jak prosiaki mowiac ze "masa musi byc masa" no OK! tylko po co robic taka mase po ktorej bedziesz musiala dwa razy bardziej zajedzac sie cardio na redukcji bo po tej masie jestes spuchnieta\ty jak balon z kupa tluszczu ??? czity jak najbardziej super opcja dobrze rozplanowane tak jak u [...]

[...] WHP za 500% ceny WPC - tylko dlatego ze ktos tak napisal w gazecie,a do tego nie ma kasy - jest poporstu naciaganiem biednych osob na dodtakowe koszta. Tak samo hasla ze ta masę mają dzieki hmb a wycieli sie na karnitynie czy CLA. Tak wiec taki dziedzik dajmy na to ma 15 lat - czy jak Ty 16. Nie pracuje - nie ma pojecia o sporcie (nie pisze o [...]

Saib powiem Tyle Test Za***isty! nie zdziwiłbym sie gbyby pod koniec testy ogladalnosc przekroczyła by 50000 odwiedzin ogolnie wszystko idzie na plus siła +wygląd a propo mam jedno pytanie tak z Ciekawosci czemu robisz rzeżbe w zime? widac ze sie przykładasz itd ale po co Ci rzezba w Zime i tyle kasy wydane no chyba ze masz zamiar sie [...]

[...] że nie zmieniam na siłę kogoś, komu na czymś zależy. Nie będę z piłkarza nożnego robił siłacza górnej części ciała. Nie będę trójboiście kategorii ciężkiej kazał zmniejszyć masę ciała, bo to ona jest przyczyną zapalenia rozcięgna podeszwowego. Nie będę kulturyście kazał doprowadzić się do atrofii mięśniowej bo nie ma pełnej rotacji zewnętrznej w [...]

Witam, jestem swiezo po odbloku (poltora roku sam test), cykl byl pod sporty walki ale i tak udalo sie zbudowac ok. 7kg miesni (wszystko raczej w pierwsze pol roku, potem silownia na 2 plan zeszla). Trzymalem dlugo bardzo niski bf, na koniec cyklu skonczylem starty sportowe i spuchlem z 5kg. Co myślicie o krotkiej redukcji 8 tyg 30mg/mk677 i 20mg [...]

[...] węgli i tłuszczu to coś w tym jest,zdecydowanie lepiej wyglądam na tłuszczach z małą ilością wegli. kolega diabetyk b.dobrze wygląda i z dobrym efektem potrafi zrobić dużą masę używając do tego białka i wafli z dużą ilością błonnika. co do hormonów typu testo i estro też coś w tym jest,zobaczcie ilu jest głodujących hinoli i jak płodzą się [...]

O genetyce to pisałem że jak jej nie masz to nie będziesz MŚ czy PRO choćby i całe chiny w siebie w ładował ;-) bo za tym gen to też kształt mięsni, wytrzymałość narządów ruchu, narządów wewnętrznych tzw zdrowie :-P Budowanie masy będąc zalany jest najgorsze co może być. Słaba wrażliwość insuliowa, obciązenie układu krwionośnego, układu [...]

no te 0,8-1,5g to jak 0,8-1g białka na kgmc według dietetyków ;-) za mocno uogólnione. Tzn dla Jana ten przedział jest ok, ale jesli chodzi o cele sportowe to wiadomo że zmienia się to w zależności od metabolizmu, okresu w jakim jesteśmy itd. W zasadzie na Twoje pytanie Cookie odp brzmi - > telefon to wróżbity Macieja. To czy mniej tłuszczu a [...]

jak widzisz ludzie mocno sie roznia od siebie. podalem ci ekstremalne sytuacje, nie zawsze mam ochote na slodycze ( podczas dnia nasycania) moze to byc pizza ( najwieksza jaka jest - tzw rodzinna) lub inne produkty. uwzgledniju tez to ze potrafie wazyc stokilkanascie kg co do sylwetki na drugi dzien nie ulega ona zbyt duzym zmianom, moze troche [...]

[...] jak sie zarumienią lekko dorzucamy mięsko i merdamy jak już zagrzejemy porządnie wysypujemy wszystko do jakiejś miski by troche ochłoneło w tym czasie przyrządzamy masę na ciastko ;] wlewamy szklankę mleka pół szklanki wody dodajemy 3 jajka łyżkę soli i włączamy mixer ;] jak masa już jest w miare jednolita dodajemy po trosazku mąki [...]